ダイエット日誌

ダイエット日誌　めざせ！６５Kg

お風呂に入る前に体重測定
日付体重便通食べたものその他・コメント
08/11/10 79.8 ? ご飯一杯、春巻き一つ　バナナジュースS　ハンバーガー　ブラックコーヒー×３、湯豆腐＆湯野菜　シャンパン二杯、プロテイン＆ミルク
08/11/11 77.9 ? ご飯二杯　松前漬　春巻き一つ　ハンバーガー　ブラックコーヒー　プロテイン＆ミルク　豚汁1杯　ビール二杯　豆少々倉庫まで自転車！
08/11/12 77.2 ? ご飯一杯　豚汁二杯　ハンバーガー　ブラックコーヒー×２　プロテイン＆ミルク　まんじゅう（S)×２
08/11/13 78.4 ? ご飯二杯　カキフライ×７個　ハンバーガー　ブラックコーヒー×２　プロテイン＆ミルク　ビール3杯　ハタハタ×２　鮭茶漬け　ちくわの天ぷら　きんぴらごぼうのみかーい　明日からまた頑張りマーす
08/11/16 77.8 ? ご飯一杯　豚肉の生姜焼き5きれ　ハンバーガー　ブラックコーヒー×３　プロテイン＆ミルク　オツマミ昆布本当の体重減はまだまだこれからだろうね・・・２Kgぐらいは身体の中から食べ物が出て行っただけなのかも

日付	体重	便通	食べたもの	その他・コメント
08/11/10	79.8	?	ご飯一杯、春巻き一つ　バナナジュースS　ハンバーガー　ブラックコーヒー×３、湯豆腐＆湯野菜　シャンパン二杯、プロテイン＆ミルク
08/11/11	77.9	?	ご飯二杯　松前漬　春巻き一つ　ハンバーガー　ブラックコーヒー　プロテイン＆ミルク　豚汁1杯　ビール二杯　豆少々	倉庫まで自転車！
08/11/12	77.2	?	ご飯一杯　豚汁二杯　ハンバーガー　ブラックコーヒー×２　プロテイン＆ミルク　まんじゅう（S)×２
08/11/13	78.4	?	ご飯二杯　カキフライ×７個　ハンバーガー　ブラックコーヒー×２　プロテイン＆ミルク　ビール3杯　ハタハタ×２　鮭茶漬け　ちくわの天ぷら　きんぴらごぼう	のみかーい　明日からまた頑張りマーす
08/11/16	77.8	?	ご飯一杯　豚肉の生姜焼き5きれ　ハンバーガー　ブラックコーヒー×３　プロテイン＆ミルク　オツマミ昆布	本当の体重減はまだまだこれからだろうね・・・２Kgぐらいは身体の中から食べ物が出て行っただけなのかも

。。。中断

再開。体重は朝に測ることにしました。
日付体重便通食べたものその他・コメント
09/09/12 82.1 ? 健康診断結果。肥満１度（BMI27)、中性脂肪・157、LDLコレステロール・161
09/10/29 ? ? バナナ　おにぎり×２　鮭（小）　卵焼き（ひとかけら）　みそ汁　野菜スープ×２杯　ブラックコーヒー　おつまみ昆布再開して４日目。9月の健康診断では82KG・・・
09/10/30 81.7 ? 朝・・・バナナ
昼・・・塩おにぎり弁当(403K)、味噌汁(48k)、梅わかめ（26K)
夜・・・キムチ野菜炒め。ご飯一杯。ケーキ半かけらひどいもんだ・・・
今回のダイエットは、中国茶を意識的に大量に飲んでいる。プロテインはやめた。結局のところ、飲み物でお腹をいっぱいにするのが、食べないコツなんだと思ってる。カロリー消費目安をみると約2000Kカロリーくらいな訳だ。私の目標は1000Kカロリーってとこか・・・１kgは約7000Kカロリーと計算されるので、やっぱり一週間1KGってことになる
09/10/31 80.8 ? 朝・・・バナナ
昼・・・塩おにぎり弁当(403K)、味噌汁(48k)、梅わかめ(26K)
夜・・・炊き込みご飯1杯、湯豆腐鍋朝に食べているバナナは、朝バナナダイエットというよりは、脳の活性化のため。バナナには、脳によい栄養素がたくさん詰まっているそうです。カロリーは70k～100k/本っていったところでしょうか
09/11/01 80.2 - 朝・・・炊き込みご飯、湯豆腐なべ、バームクーヘン（小）、エンゼルパイ、遠野の和菓子
昼・・・麻婆豆腐飯、
夜・・・カニ卵、ご飯、もやしニラ和え食べ過ぎや　休みやし・・・。
09/11/02 80.8 ● 朝・・・バナナ
昼・・・塩おにぎり弁当(403K)、味噌汁(48k)
夜・・・とり団子汁。おじや。バームクーヘン（小）食べたら太るそれだけだ。
09/11/03 80.2 ● 朝・・・とり団子汁。
昼・・・菜っ葉とイカの煮物。ブラックコーヒー
夜・・・おにぎり。ご飯×２。ロールキャベツ、キムチ。もやしピーマンウィンナー炒め。生キャラメル2個。とんがりコーン×５本問題の休日。やはりすこし食べ過ぎか。。。自転車で電気街まで往復。
09/11/04 79.6 ようやく８０KG切る。今日も休日。
09/11/05 - ● 朝・・・バナナ
昼・・・唐揚げおにぎり弁当(399K)、春雨チゲ(99K)、梅昆布（26k)、まんじゅう、チョコレート
夜・・・トマトスープ、キムチ、ご飯測定できず。夜測ったら、79.8kg
09/11/06 79.8 ● 朝・・・おにぎり３つ、ウィンナー、ほうれん草ソテー、トマトスープ
昼・・・カップヌードルLight（198K)
夜・・・ローファットカフェラテTall、ビスコンティ、キムチ、ご飯、ワンタンスープ減らない。ここからなんだろうね。。。
09/11/07 79.8 ● 朝・・・バナナ
昼・・・塩おにぎり弁当(403K)、味噌汁(48k)
夜・・・梅わかめ（26k)、ビール×３、おにぎり、焼き鳥缶詰、ウィンナー、牛丼、卵、みそ汁飲み会・・・
09/11/08 79.8 - 朝・・・ごはん×２、おにぎり、キムチ、豚汁
昼・・・パン
夜・・・ごはん×２、キムチ、豚汁
09/11/09 80.6 - 朝・・・バナナ
昼・・・おにぎり弁当(403K)、味噌汁(48k)
夜・・・梅わかめ（28k)
夜・・・カップヌードルLight（198k）、梅わかめ（28k）×２うむむ。。。増えたかぁ・・・でも、今日は最低カロリーだ。さすがに夜には79.6やった。このまま寝て明日の計量を楽しみにしておこう。
09/11/10 79.2 ● 朝・・・おにぎり弁当(403K)
昼・・・梅昆布(28k)×２、もちぷちパン(310k)
夜・・・カップヌードルLight（１９８ｋ）、梅昆布（２８k）、カレーライス（小）×３杯もちぷちパンは、１５５Kとかかれたので、おっと思って買ったのですが、2個入りの一個のカロリー表示でした。やられた。。。
09/11/11 - - 朝・・・カレーライス、エンゼルパイ
昼・・・エンゼルパイ×３、カップヌードル
夜・・・ボンゴレ、ピザ、かにクリームパスタ、ライスコロッケ、シーザーサラダ、ワイン、野菜スティックおなかいっぱい食べました。
09/11/12 - ● 昼・・・アルフォート（チョコ菓子）×２、アーモンドのお菓子×２
夜・・・ご飯（小）、鳥団子汁たまたま忙しかったのもあるけど。。。昨日食いだめしたし・・・
09/11/13 78.6 - 朝・・・・幕の内弁当(590K)、キムチ春雨（99K）
昼・・・フランスパン工房のチョコレート(230K)
夜・・・ふぐ焼き、魚のフライ、おでん、焼きおにぎり、焼き鳥、お新香、アイスははは・・・のみかーい
09/11/14 ● 昼・・・・おにぎり弁当(403K)、カップヌードルLight（１９８ｋ）
夜・・・カキフライ×５、玄米ご飯×２、みそ汁おなかが減っていなければ食べないってこと考えてる。朝抜いたのはそのせい
09/11/15 78.8 - 朝・・・ケーキ
昼・・・・ご飯×２、豚汁
夜・・・すきやき
09/11/16 78.2 ● 昼・・・カツカレー、スナック
夜・・・みそ汁、エンゼルパイ
09/11/17 78.2 - 昼・・・塩おにぎり弁当(389K)、みそ汁(49K)、チョコワッフル(179K)
夜・・・フランスパン工房（すこし）昼に食べていた塩おにぎり弁当が構成変更。卵がゆで卵になった。前のたまごやきはめっちゃうまかったのに・・・
09/11/18 77.2 - 朝・・・とり雑炊×２
昼・・・チョコレート×５
夜・・・ご飯、みそ汁、トリの唐揚、寒天スープ寒天スープは何と２２K！
09/11/19 77.2 ● 朝・・・バナナ
昼・・・テリヤキ丼(660K),みそ汁(30K）
夜・・・みそ汁×２
09/11/20 77.4 ● 昼・・・とり唐揚和風醤油定食,ミニチーズケーキ
夜・・・チョコ、いくらご飯、みそ汁、キムチ、発泡酒 77KGが切れない・・・・
09/11/21 - ● 昼・・・クォーターパウンダーセット（1050K) すげーなー　1000K以上ってたら、一日分だべ。ふじーが調べてくれました。Thanks
09/11/22 77.2 ● 朝・・・ご飯×２、シャケ、納豆
夜・・・麻婆豆腐、ご飯、スープ、餃子、カレー寒天(55K)、ビールこの寒天シリーズは、おいしいのにめっちゃ低カロリー。加えてお通じが妙だ。お腹が痛い訳じゃないけどめっちゃ下す。通勤するにはまずいとも感じる。
09/11/23 77.4 ● 朝・・・ご飯、サーモンムニエル、キムチ、みそ汁
昼・・・以下フライ、ご飯
夜・・・カレー寒天(55K) うむむ77kgの壁。食べていないわけではないけど・・・。家の模様替え。子供たちのデスクを親のデスクとおなじ部屋にもってきてオフィス見たいな部屋を作った。
09/11/24 - ● 昼・・・トリカラ定食
09/11/27 - ● 昼・・・チーズブレッド（半斤）、くるみパン、カフェオレ
夜・・・チーズブレッド（半斤）、ビックマックセット、ブラックコーヒー OurDream 飲まない会議
09/11/28 77.2 - 昼・・・チーズブレッド（半斤）、くるみパン、カフェオレ
夜・・・チーズブレッド（半斤）
09/11/29 76.8 朝・・・ごはん、豚汁、キムチやっと77Kg切った
09/12/01 76.2 ● 朝・・・ごはん×２、シチュー
昼・・・ちょこポッキー数本
夜・・・クウォーターパウンダーセット
09/12/04 75.8 ● 昼・・・中華ランチ
夜・・・トマトミートボール順調に下がっている。当初から６KG減。今日、今回初めてダイエットを告知していないひとから『やせた』といわれました。人数カウント→⌣
09/12/05 75.8 ● 昼・・・・中華ランチ
夜・・・梅(11k)、紅茶キャンディ空腹が気持ちいい。こんな時には痩せられるのも簡単だと思う。
09/12/06 75.0 ● 朝・・・ごはん×２、キムチ、みそ汁
昼・・・パン（チョコ・クリーム）×３
夜・・・キムチ鍋、ごはん、チョコレート×４７KG減！今日は食べすぎだけど・・・
09/12/07 75.4 - 昼・・・おにぎり(190K)、カップヌードルlight(198K)
夜・・・チョコレート、柿の種、こんにゃくやきそば小銭しか持ってなかった。600円で過ごす。ああぁ　そういうダイエットもありね。食べるに食べれないダイエット^^;
09/12/08 75.2 - 昼・・・チーズブレッド（半分）、カフェオレ、くるみパン
夜・・・チーズブレッド（半分）、寒天スープ、チョコレートちょっと足踏みだね

日付	体重	便通	食べたもの	その他・コメント
09/09/12	82.1	?		健康診断結果。肥満１度（BMI27)、中性脂肪・157、LDLコレステロール・161
09/10/29	?	?	バナナ　おにぎり×２　鮭（小）　卵焼き（ひとかけら）　みそ汁　野菜スープ×２杯　ブラックコーヒー　おつまみ昆布	再開して４日目。9月の健康診断では82KG・・・
09/10/30	81.7	?	朝・・・バナナ昼・・・塩おにぎり弁当(403K)、味噌汁(48k)、梅わかめ（26K) 夜・・・キムチ野菜炒め。ご飯一杯。ケーキ半かけら	ひどいもんだ・・・今回のダイエットは、中国茶を意識的に大量に飲んでいる。プロテインはやめた。結局のところ、飲み物でお腹をいっぱいにするのが、食べないコツなんだと思ってる。カロリー消費目安をみると約2000Kカロリーくらいな訳だ。私の目標は1000Kカロリーってとこか・・・１kgは約7000Kカロリーと計算されるので、やっぱり一週間1KGってことになる
09/10/31	80.8	?	朝・・・バナナ昼・・・塩おにぎり弁当(403K)、味噌汁(48k)、梅わかめ(26K) 夜・・・炊き込みご飯1杯、湯豆腐鍋	朝に食べているバナナは、朝バナナダイエットというよりは、脳の活性化のため。バナナには、脳によい栄養素がたくさん詰まっているそうです。カロリーは70k～100k/本っていったところでしょうか
09/11/01	80.2	-	朝・・・炊き込みご飯、湯豆腐なべ、バームクーヘン（小）、エンゼルパイ、遠野の和菓子昼・・・麻婆豆腐飯、夜・・・カニ卵、ご飯、もやしニラ和え	食べ過ぎや　休みやし・・・。
09/11/02	80.8	●	朝・・・バナナ昼・・・塩おにぎり弁当(403K)、味噌汁(48k) 夜・・・とり団子汁。おじや。バームクーヘン（小）	食べたら太るそれだけだ。
09/11/03	80.2	●	朝・・・とり団子汁。昼・・・菜っ葉とイカの煮物。ブラックコーヒー夜・・・おにぎり。ご飯×２。ロールキャベツ、キムチ。もやしピーマンウィンナー炒め。生キャラメル2個。とんがりコーン×５本	問題の休日。やはりすこし食べ過ぎか。。。自転車で電気街まで往復。
09/11/04	79.6			ようやく８０KG切る。今日も休日。
09/11/05	-	●	朝・・・バナナ昼・・・唐揚げおにぎり弁当(399K)、春雨チゲ(99K)、梅昆布（26k)、まんじゅう、チョコレート夜・・・トマトスープ、キムチ、ご飯	測定できず。夜測ったら、79.8kg
09/11/06	79.8	●	朝・・・おにぎり３つ、ウィンナー、ほうれん草ソテー、トマトスープ昼・・・カップヌードルLight（198K) 夜・・・ローファットカフェラテTall、ビスコンティ、キムチ、ご飯、ワンタンスープ	減らない。ここからなんだろうね。。。
09/11/07	79.8	●	朝・・・バナナ昼・・・塩おにぎり弁当(403K)、味噌汁(48k) 夜・・・梅わかめ（26k)、ビール×３、おにぎり、焼き鳥缶詰、ウィンナー、牛丼、卵、みそ汁	飲み会・・・
09/11/08	79.8	-	朝・・・ごはん×２、おにぎり、キムチ、豚汁昼・・・パン夜・・・ごはん×２、キムチ、豚汁
09/11/09	80.6	-	朝・・・バナナ昼・・・おにぎり弁当(403K)、味噌汁(48k) 夜・・・梅わかめ（28k) 夜・・・カップヌードルLight（198k）、梅わかめ（28k）×２	うむむ。。。増えたかぁ・・・でも、今日は最低カロリーだ。さすがに夜には79.6やった。このまま寝て明日の計量を楽しみにしておこう。
09/11/10	79.2	●	朝・・・おにぎり弁当(403K) 昼・・・梅昆布(28k)×２、もちぷちパン(310k) 夜・・・カップヌードルLight（１９８ｋ）、梅昆布（２８k）、カレーライス（小）×３杯	もちぷちパンは、１５５Kとかかれたので、おっと思って買ったのですが、2個入りの一個のカロリー表示でした。やられた。。。
09/11/11	-	-	朝・・・カレーライス、エンゼルパイ昼・・・エンゼルパイ×３、カップヌードル夜・・・ボンゴレ、ピザ、かにクリームパスタ、ライスコロッケ、シーザーサラダ、ワイン、野菜スティック	おなかいっぱい食べました。
09/11/12	-	●	昼・・・アルフォート（チョコ菓子）×２、アーモンドのお菓子×２夜・・・ご飯（小）、鳥団子汁	たまたま忙しかったのもあるけど。。。昨日食いだめしたし・・・
09/11/13	78.6	-	朝・・・・幕の内弁当(590K)、キムチ春雨（99K）昼・・・フランスパン工房のチョコレート(230K) 夜・・・ふぐ焼き、魚のフライ、おでん、焼きおにぎり、焼き鳥、お新香、アイス	ははは・・・のみかーい
09/11/14		●	昼・・・・おにぎり弁当(403K)、カップヌードルLight（１９８ｋ）夜・・・カキフライ×５、玄米ご飯×２、みそ汁	おなかが減っていなければ食べないってこと考えてる。朝抜いたのはそのせい
09/11/15	78.8	-	朝・・・ケーキ昼・・・・ご飯×２、豚汁夜・・・すきやき
09/11/16	78.2	●	昼・・・カツカレー、スナック夜・・・みそ汁、エンゼルパイ
09/11/17	78.2	-	昼・・・塩おにぎり弁当(389K)、みそ汁(49K)、チョコワッフル(179K) 夜・・・フランスパン工房（すこし）	昼に食べていた塩おにぎり弁当が構成変更。卵がゆで卵になった。前のたまごやきはめっちゃうまかったのに・・・
09/11/18	77.2	-	朝・・・とり雑炊×２昼・・・チョコレート×５夜・・・ご飯、みそ汁、トリの唐揚、寒天スープ	寒天スープは何と２２K！
09/11/19	77.2	●	朝・・・バナナ昼・・・テリヤキ丼(660K),みそ汁(30K）夜・・・みそ汁×２
09/11/20	77.4	●	昼・・・とり唐揚和風醤油定食,ミニチーズケーキ夜・・・チョコ、いくらご飯、みそ汁、キムチ、発泡酒	77KGが切れない・・・・
09/11/21	-	●	昼・・・クォーターパウンダーセット（1050K)	すげーなー　1000K以上ってたら、一日分だべ。ふじーが調べてくれました。Thanks
09/11/22	77.2	●	朝・・・ご飯×２、シャケ、納豆夜・・・麻婆豆腐、ご飯、スープ、餃子、カレー寒天(55K)、ビール	この寒天シリーズは、おいしいのにめっちゃ低カロリー。加えてお通じが妙だ。お腹が痛い訳じゃないけどめっちゃ下す。通勤するにはまずいとも感じる。
09/11/23	77.4	●	朝・・・ご飯、サーモンムニエル、キムチ、みそ汁昼・・・以下フライ、ご飯夜・・・カレー寒天(55K)	うむむ77kgの壁。食べていないわけではないけど・・・。家の模様替え。子供たちのデスクを親のデスクとおなじ部屋にもってきてオフィス見たいな部屋を作った。
09/11/24	-	●	昼・・・トリカラ定食
09/11/27	-	●	昼・・・チーズブレッド（半斤）、くるみパン、カフェオレ夜・・・チーズブレッド（半斤）、ビックマックセット、ブラックコーヒー	OurDream 飲まない会議
09/11/28	77.2	-	昼・・・チーズブレッド（半斤）、くるみパン、カフェオレ夜・・・チーズブレッド（半斤）
09/11/29	76.8		朝・・・ごはん、豚汁、キムチ	やっと77Kg切った
09/12/01	76.2	●	朝・・・ごはん×２、シチュー昼・・・ちょこポッキー数本夜・・・クウォーターパウンダーセット
09/12/04	75.8	●	昼・・・中華ランチ夜・・・トマトミートボール	順調に下がっている。当初から６KG減。今日、今回初めてダイエットを告知していないひとから『やせた』といわれました。人数カウント→⌣
09/12/05	75.8	●	昼・・・・中華ランチ夜・・・梅(11k)、紅茶キャンディ	空腹が気持ちいい。こんな時には痩せられるのも簡単だと思う。
09/12/06	75.0	●	朝・・・ごはん×２、キムチ、みそ汁昼・・・パン（チョコ・クリーム）×３夜・・・キムチ鍋、ごはん、チョコレート×４	７KG減！今日は食べすぎだけど・・・
09/12/07	75.4	-	昼・・・おにぎり(190K)、カップヌードルlight(198K) 夜・・・チョコレート、柿の種、こんにゃくやきそば	小銭しか持ってなかった。600円で過ごす。ああぁ　そういうダイエットもありね。食べるに食べれないダイエット^^;
09/12/08	75.2	-	昼・・・チーズブレッド（半分）、カフェオレ、くるみパン夜・・・チーズブレッド（半分）、寒天スープ、チョコレート	ちょっと足踏みだね

運動も取り入れたらいかがでしょ。 -- ふじー 2009-11-10 (火) 15:18:06
そうなんですよねぇ。何がいいでしょうか？ -- felix 2009-11-11 (水) 00:25:42

ダイエット日誌 めざせ！６５Kg

ダイエット日誌　めざせ！６５Kg